ケトジェニックダイエットとは？　其の①　パーソナルトレーナーが教えます！ | パーソナルジムを荻窪で営むトレーナーがボディメイクに関する情報を発信

こんにちは！パーソナルトレーニングRジムのトレーナーの内海です！

コロコロ変わる天気予報ですがなんだかんだでゴールデンウィークにピッタリの天候になりましたね！

連休の過ごし方は人それぞれですね。普段できない家の事をやったり、ゆっくりしたり、海外旅行など

皆さん思い思いに楽しんでいきましょう♪

さて、改めまして絶賛ダイエット中のパーソナルトレーナーの内海です。

本日のお昼ご飯になります。

僕の今回の減量は『ケトジェニックダイエット』を取り入れて行なっています。

☆ケトジェニックダイエットとは？

ケトン体をエネルギーとした糖質制限ダイエットの一種です。

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簡単に説明してしまうと低糖質、高脂肪の食事法を摂り、脂質をエネルギー源として、体脂肪を落としていくダイエット法です

やったことがない方でも一度は耳にしたことがあると思います。

エネルギー摂取量としては糖質10%　タンパク質30%　脂質60%が目安となります。

人間の身体は糖質の摂取量が制限されると、体内の脂肪をエネルギー源として消費する働きがあります。

ケトジェニックダイエットは脂質をエネルギー源とするため、高脂肪食でも痩せやすく太りづらい身体を目指すことができます。

ここのブログでは『ケトジェニック』のメリットやデメリットなど僕自身が経験した事をあげていきたいと思います。

僕自身、開始２週間で体重が約マイナス4kg落ちました！もちろん筋肉量は一切落ちていません！

しかしながら、体質に合わない方もいる『ダイエット法』ですので、興味がある方はぜひ参考にしてみてください♪

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